Bu cümleyi duymayan Diyetisyen bilmiyorum 😄
Heyecanla tartıdaki azalmayı görünce hemen gelir bu soru😄
.
Her zaman şunu söylerim ‘sizin en iyi tartınız kendi hissiyatınız,eğer yağdan kilo vermişseniz emin olun bunu zaten hissedersiniz.”
Ne demek bu?
Burda ilk başta dikkat çekmek istediğim şey şu ; KİLO VERMEK Ve ZAYIFLAMAK aynı şeyler değildir.
Vücudunuzdaki 1 kg kas ile bir kilogram yağın kapladığı hacimler aynı olmamakla birlikte ,yağ kütlesinin hacmi kas kütlesine kıyasla oldukça fazladır.
.
Kas kayıpları sizin metabolizma hızınızı düşüreceği gibi ,görsel olarak sizde yağ dokusuna oranla bir incelme de sağlamaz.
.
PEKİ DİYET SÜRECİNDE NE YANLIŞ OLDU ?
En önemlisi çok düşük kalorili ,düşük karbonhidratlı şok diyetler✔️
Evet bu diyetler sizi kısa sürede zayıflatır ama unutmayın sağlıklı bir şekilde inceltmez.
Peki sizin diyet sürecindeki asıl amacınız kilo vermek mi yoksa verdiğiniz kilonun yağdan gitmesi ve birdaha geri almamak mı?
Evet hepinizin birdaha geri almamak dediğini duyuyor gibiyim.
Kısa sürede ciddi kilo kayıpları yaşayarak hem metabolizmamızı yavaşlatmak hem de kas kaybına sebep olmak yerine sağlıklı dengeli bir beslenme ile yağ kaybını arttırmak uzun vadede sizi daha çok mutlu edecektir.
PEKİ KİLO VERİMİZDE YAĞ KAS DAĞILIMI NASIL OLMALI?
Tabiki bu süreçte kas kaybımız da olacaktır ama bunun dağılımı çok önemli.Verdiğiniz kilonun en az %50-60 ı yağ değilse bilin ki bir yerlerde yanlış bir şeyler yapıyoruz.😬
.
Unutmayın dengeleme kültürünü öğrenip sağlıklı beslenmeyi hayatımıza entegre etmediğimiz sürece,sonu gelmez diyet süreçlerinden de malesef kurtulamayız .
Dengeyi sağla,hayatı yeşert 💚