UYKU DÜZENİM YOK , KİLO VERİM SÜRECİM ETKİLENİR Mİ ?
Hep söyleriz kilo zayıflama süreci bir çarklı sistemdir ve beslenme bunun en büyük çarkı olsa da diğer etkenlerde kilo veriminde oldukça etkili,bunlardan bugün UYKU’yu işleyeceğiz🌸
Peki çok uyumak mı kilo yapar az uyumak mı? .
.
AZ UYKU İŞTAHI ARTTIRIYOR.😴
.
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki günlük ortalama 7 saatin altında uyuyan bireylerde açlıkhormonu salınımı daha fazla oluyor,durum böyle olunca da sürekli bir şeyler yeme isteğibaşlıyor.
Aslına bakarsanız uykudan alamadığınız enerji açığınızı besinlerle karşılamayaçalışıyorsunuz.
.
UYKU VE KORTİZON İLİŞKİSİ
.
Vücudumuzda herhangi bi stres durumunda salgılanan kortizon hormonu da uyku düzensizliğinde salınımı artan bir hormon.😕
Kortizon seviyeniz arttığında vücudunuzun yağ depoama potansiyelinin arttığını biliyor muydunuz ?
Peki yapılan başka bir araştırmada günlük 7 saatin altında uyuyan yetişkinler arasında obeziteriskinin %41 arttığını biliyor muydunuz?
Yani özet olarak diyebiliriz ki metabolizmamızda etkili olan hormonlar,düzensiz uyku durumunda olumsuz yönde etkileniyor.
UYKU VE AÇLIK-TOKLUK HORMONLARI İLİŞKİSİ
Uyku düzensizliği açlık ve tokluk dediğimiz Ghrelin ve leptin hormonları üzerinde etkilidir.
Yetersiz uyku vücudumuzda AÇLIK hormonunu yükseltirken TOKLUK hormonunu da düşürmektedir.Bununla birlikte iştah artışı gözlenen bireylerin normalin daha üstünde kalori alımına yöneldiği bilinmektedir.
Unutmayın kaliteli bir uyku zihninizi dinç tutarken,bedeninizi yeşertir💚💚