Herkese merhaba 💜 Bugün önce gözümüzü sonra midemizi şenlendirecek bir tarifle geldim.Hemenngeçiyorum tarife;.HAMURU İÇİN;2 su bardağı yulaf ezmesi2 yk keten tohumu1 olgun muz2 yk bal.KREMASI İÇİN;3 yemek kaşığı labne peynir2 yemek kaşığı bal.SÜSLEMESİ İÇİN;Ben tropikal kırmızı-mor meyveleri tercih ettim.Siz istediğiniz meyveyi tercih edebilirsiniz.
3 MALZEMELİ TART > CENNET HURMASI-YULAF UNU-TAHİN😍.O kadar pratik o kadar kolay bir tatlı kii ❤️ Malzemeler:3 orta boy cennet hurması1 çay bardağı tahin1 su bardağı yulaf unu.1 cennet hurmasını ezip içine tahin ve yulaf ezmesini atıp yoğuruyorsunuz. Sonra tepsi de tart şekli verip diğer kalan 2 cennet hurmasını ezip üzerine döküp hoppp fırına yolluyorsunuz.175 derecede 30 dakika pişirdikten sonra…
Bugünkü tabağımız ‘sürekli bişeyler atıştırmak istiyorum’,’ ‘Beni oyalayacak bişeyler olsun diyenlere⚡️🌟⚡️🌟NOHUT CİPSSS💚Nohut hem bize uzun süre tokluk sağlarken hem de sindirim sistemimize acımasız patron edasıyla ‘oturmak yok daha çok çalışın!’ diyor.😄😄Gelelim tarifeee⚡️⚡️NOHUT CİPS2 su bardağı nohutumu haşlayıp kabuklarından ayırarak 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve istediğimbaharatlarla ( kekik , pul biber, kara biber,kimyon,tuz) marine ederek hooop 180 derecelik fırına yolladım,yarım saat pişirdim,olduda bitti bile,hazır😋4 yemek kaşığı nohut cips yanında bitki çayımızla birlikte mis gibi bir ara öğün seçeceği oldu bile,Afiyetolsun💚💚
Herkese Merhaba Bir çorba düşünün hem aşırı pratik,hem aşırı lezzetli hem besin değeri mükemmel hem de tam diyetlik😍.SOĞUK ÇORBA ile karşınızdayım,ama ne çorba kimi yörede Ayran aşı çorbası,kimi yörede Mehir..Öğünlerinizde uzun süre sizi tok tutacak, kilo veriminize destek olacak mis gibi çorba😋O zaman tarif gelsinnn⭐️⭐️⭐️ . Malzemeler👇🏻1 kg yoğurt1 kase buğday (tercihen dövülmüş)1, 5 su bardağı nohutNane, tuz Buğday ve nohutu haşlayıp suyunu süzün sonrasında kıvamlı olacak şekilde yoğurdunuzu su ile çırpıpmalzemeleri karıştırın. Nane ve tuz ekleyerek son dokunuşları yapın. AFİYET OLSUN🌸
Merhabalarr🙋🏽♀️Güne yerken bitmesin dediğim,yedikten sonra da ayy çok doydum dediğim omletimle geldim😍.Emin olun doğru beslenmeyi öğrendiğinizde ,besinleri tanıyarak tükettiğinizde vücudunuz olması gereken kilogram aralığına kendiliğinden dönüşecek✨Neyse konumuz bu değil omletimin adını ‘tıka basa yedim aa kilo vermişim omleti’ koyuyorum😄.Geliyorum tarife;1 yumurta+1 yumurta beyazı +2 yk yulaf ezmesi+1 kapya biber+dere otu +maydanoz+baharat+ 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile tavada pişirdim. Herkese afiyet olsun ✨ NOT: Spor sonrası beslenme için de mükemmel bir omlettir.🍳🍳
Herkese Merhaba, Bugün size 10 dakikada hazırlanacak pratik bir tatlı tarifi veriyorum hem de unsuz, yağsız ve şekersiz.Geldim tarife🌸1 su bardağı yulaf ezmesi1 çay bardağı kuru kayısı1 çay bardağı ceviz60 gr bitter çikolata.YAPILIŞI🍀Yulaf ezmemizi,kayısımızı ve cevizimizi rondodan geçirip top haline getiriyoruz. Sonrasında çikolatamızıeritip toplarımızı fotoğraftaki gibi bölüyoruz. BİTTİİ⭐️Bu kadar basit ve lezzetli bir tarif her zaman mutlu eder❤️
Tıptaki karşılığı konstipasyon olan kabızlığa bağırsak hareketlerinin yavaşlamasıyla dışkılama sıklığının azalması diyebiliriz. Dışkılama sıklığının azalması, sert ve kanlı dışkılama,şişkinlik kabızlığın sık görününen belirtileridir. PEKİ KABIZLIK NEDEN OLUR ? • Su tüketiminin azlığı • Lifli gıdalardan az beslenmek • Hareketsizlik • Stres • Hareketsizlik • İlaç kullanımı • Hamilelik • Tuvaleti tutmak KABIZLIKTA NASIL BESLENİLMELİ? • Öncelikle muhakkak su tüketimimizi arttırmalıyız.Sabah uyandığımızda metabolizmamıza günaydın mesajını muhakkak su ile vermeliyiz.Yeterli su sutüketimi dışkınızı yumuşatarak bağırsak hareketlerinizi arttıracaktır. • Bir diğeri yüksek lifli besinlere…
Bu cümleyi duymayan Diyetisyen bilmiyorum 😄Heyecanla tartıdaki azalmayı görünce hemen gelir bu soru😄.Her zaman şunu söylerim ‘sizin en iyi tartınız kendi hissiyatınız,eğer yağdan kilo vermişseniz emin olun bunu zaten hissedersiniz.”Ne demek bu?Burda ilk başta dikkat çekmek istediğim şey şu ; KİLO VERMEK Ve ZAYIFLAMAK aynı şeyler değildir.Vücudunuzdaki 1 kg kas ile bir kilogram yağın kapladığı hacimler aynı olmamakla birlikte ,yağ kütlesinin hacmi kas kütlesine kıyasla oldukça fazladır..Kas kayıpları sizin metabolizma hızınızı düşüreceği gibi ,görsel olarak sizde yağ dokusuna oranla bir incelme de sağlamaz..PEKİ DİYET SÜRECİNDE NE YANLIŞ OLDU ? En önemlisi çok düşük kalorili ,düşük karbonhidratlı şok diyetler✔️Evet bu diyetler sizi kısa sürede zayıflatır…
UYKU DÜZENİM YOK , KİLO VERİM SÜRECİM ETKİLENİR Mİ ? Hep söyleriz kilo zayıflama süreci bir çarklı sistemdir ve beslenme bunun en büyük çarkı olsa da diğer etkenlerde kilo veriminde oldukça etkili,bunlardan bugün UYKU’yu işleyeceğiz🌸Peki çok uyumak mı kilo yapar az uyumak mı? ..AZ UYKU İŞTAHI ARTTIRIYOR.😴.Yapılan araştırmalar gösteriyor ki günlük ortalama 7 saatin altında uyuyan bireylerde açlıkhormonu salınımı daha fazla oluyor,durum böyle olunca da sürekli bir şeyler yeme isteğibaşlıyor.Aslına bakarsanız uykudan alamadığınız enerji açığınızı besinlerle karşılamayaçalışıyorsunuz..UYKU VE KORTİZON İLİŞKİSİ .Vücudumuzda herhangi bi stres durumunda…
Merhabalar 🙋🏽♀️Evden çıkamadığımız, çıksak da güneşe hasret kaldığımız günlerde tabiki konumuz D vitamini olacak🌞 yağ içerisinde depolanan vitaminlerden birisi olan D vitamininin, hücre büyümesi, kemik ve kas gelişiminde, kalsiyum emilimi, İLTİHAPLI HASTALIKLARLA MÜCADELEDE ve BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNDE çok önemli rol almakla birlikte EKSİKLİĞİ HASTALIKLARA YAKALANMA RİSKİNİ ARTTIRIYOR🌞🌞.Faydaları saymakla bitmez canım D’yi ,malesef besinlerle karşılamak oldukça zor o yüzden en iyi kaynağı güneş diyoruz🌞örnek verelim hemen;Dünya Sağlık Örgütünü yetişkinler için günlük ihtiyacın 600 IU olduğunu söylerken , en iyi kaynaklarından biri olan yumurtada D vitamini oranı…